Découvrez comment le stress chronique affaiblit votre système immunitaire et apprenez des solutions simples, comme des exercices de sophrologie, pour renforcer vos défenses naturelles et mieux profiter de l’automne.

Retrouvez votre énergie grâce à la clarté mentale !

Stress, burn-out, fatigue mentale ? Découvrez comment des pratiques simples, comme la sophrologie, peuvent améliorer votre bien-être et renforcer votre équilibre mental.

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Découvrez des rituels efficaces pour améliorer la qualité de votre sommeil. Dans cet article, nous partageons des conseils pratiques et des habitudes à intégrer dans votre routine quotidienne afin de mieux dormir. Du moment idéal pour se coucher aux astuces pour se détendre avant de dormir, trouvez des solutions naturelles pour combattre l’insomnie et les troubles du sommeil. Adopter un bon rituel avant de dormir est essentiel pour favoriser un sommeil réparateur. Lisez notre guide complet pour un repos optimal !

Découvrez comment l'alimentation impacte votre humeur et comment rompre le cercle vicieux entre stress, alimentation déséquilibrée et émotions négatives. Apprenez à réguler vos habitudes alimentaires et à restaurer votre bien-être grâce à la sophrologie et des techniques de respiration.

Découvrez dans cet article comment la sophrologie peut vous aider à favoriser le changement et atteindre vos objectifs. Grâce à des techniques de relaxation et de visualisation, apprenez à surmonter les obstacles et à ancrer des habitudes positives pour mieux vivre les périodes de transition. L’article aborde des outils concrets pour améliorer votre bien-être, renforcer votre confiance en vous et adopter un état d’esprit serein face au changement.

La fin du week-end annonce le retour aux contraintes et le début d'une soirée anxieuse et mélancolique .

Se faire plaisir, c’est arrêter de se censurer et de célébrer la vie. C’est s’accorder de la valeur. C’est s’aimer et jouir de la vie. Ces moments délicieux ouvrent une brèche à la morosité du quotidien et offre une lueur d’espoir d’un horizon meilleur.

S’adapter aux saisons, en saisir la substance, et en faire ses alliées. Chaque saison étale son lot prometteur de repos, de douceur, ou d’énergie.

Réduire facilement ses apports caloriques, c’est simple : changez d’assiette ! Il est facile de leurrer notre cerveau. Pour mincir, accordez de l’importance à ce que vous mangez, mais aussi à la façon dont vous mangez.

S’il y a un sentiment dont on ne parle pas, que l’on rejette même, c’est bien la honte. Nous avons honte d’avoir honte. Cependant, personne n’est immunisé contre la honte. Quand on est confronté à la honte, on entre en terre inhospitalière. Cette sensation incommodante nous pousse au retrait, nous rabaisse, nous éprouvons une envie de disparaître du regard des autres. La honte est ainsi un profond sentiment paralysant, affaiblissant. Elle altère avec animosité l’estime de soi, sabote notre relation au monde.

Pourquoi la honte est-elle destructrice ?

Alors, découvrez d’autres sources d’énergie que la caféine qui vont naturellement vous stimuler.

On ne chasse pas un coup de cafard en agissant sur nos pensées, car il nous est très difficile d’interrompre le flux de nos élucubrations. C’est en offrant à notre corps de l’apaisement, que notre esprit va pouvoir à son tour s’apaiser et se tranquilliser. Les conseils suivants vont donc permettre de d’adoucir nos tensions physiques, mais aussi d’équilibrer notre fonctionnement cérébral

Et si nous avions juste besoin dans les moments de fortes tempêtes, d’être plus concilient, de trouver en nous cet ami cher, prêt à tout pour nous épauler ?

Nous l’avons tous ressentie, cette boule dans la gorge, dans la poitrine ou le ventre. Elle se manifeste sans attente et comme un invité non convié, elle s’installe et prend ses aises. A la manière négligente d’un parasite, elle se nourrit de nos peurs, de nos doutes, de l’anticipation des problèmes. Vous souhaitez déloger votre hôte ? L’action sera alors votre salut.

Voici quelques pratiques à glisser dans votre emploi du temps pour que votre objectif minceur ne se soit pas un vœu pieu mais bel est bien une réalité !

Un outil très efficace pour mesurer la négativité que nous entretenons malgré nous et s’en défaire, de s’abonner à l’écriture. L’écriture est un vrai outil d’introspection, elle permet de prendre du recul, de désencombrer son esprit, de se libérer pour plus de bien-être.

Je vous dévoile mes 2 techniques de sophrologue pour prévenir le burn-out.

La multiplication des sollicitations soumet notre système nerveux à un bombardement de stimuli incessant et nous expose à une saturation de l’esprit. Avant d’être à bout découvrez comment alléger votre charge mentale.

Une mésentente avec un collaborateur, un clash avec un client ou une discorde avec son manager. Le monde du travail peut être impitoyable. Les conflits ont un impact majeur sur le bien-être au travail, ils nous tourmentent et nous font perdre notre énergie et notre efficacité. Il est temps d'apprendre à gérer un conflit de façon efficace !