Gérer ses émotions : le vrai premier pas vers le changement.

L’année 2025 a débuté, et avec elle son lot de résolutions, de réalisations et d’envies de renouveau. Savez-vous que dernière nos ambitions, mesurés ou grandioses, se cachent un unique besoin : ressentir des émotions dites positive ? La joie, l'accomplissement, la fierté, l'émerveillement, la paix, l'enthousiasme, l'amour... Nous espérons que chaque accomplissement embrase notre vie d'un bien-être tant recherché. Nous passons ainsi d'une concrétisation à l'autre, sans nous retourner, ni nous arrêter, à la recherche constante et intarissable de ce qui alimentera notre for intérieur de chauds et rassurants sentiments agréables.

Bien souvent, nous avons été déçus de constater qu'une fois la ligne de réussite franchie, la satisfaction attendue n'étaient pas au rendez-vous.

Parce que la clé n'est pas uniquement dans l'action ou la réussite extérieure. En partant à la rencontre de nos émotions, en apprenant à les harmoniser, nous accédons à un équilibre durable et nous évoluons avec plus de légèreté et de sérénité vers nos aspirations.

Que diriez-vous cette année de décider de prendre soin de vos émotions ? D’en faire des alliées pour maintenir la flamme rougeoyante de la quiétude ? Non pas comme une simple anecdote, une excursion fantaisiste, mais comme un cheminement transformateur d'envergure.

En harmonisant vos émotions, vous évitez de bruler votre énergie en vous surchargeant de tâches inadaptées et vaines, ou encore de vous investir dans des activités qui masquent nos besoins profonds. Car faire de vos émotions une priorité n’est pas une fuite, c’est un acte puissant pour vivre pleinement en résonnance avec vos aspirations authentiques, ici et maintenant, tout en avançant vers demain. Vous retrouvez alors votre élan pour avancer vers des objectifs qui font sens et des expériences enrichissantes.

Je vous propose des outils inspirés de la sophrologie pour vous reconnecter à vous-même et faire de 2025 une année lumineuse, en paix avec vos émotions.

Première approche : relâchez les tensions grâce à la respiration

Les émotions sont intimement liées à notre corps. Quand elles deviennent trop fortes, elles créent des tensions physiques : muscles crispés, respiration courte, fatigue… Voici un exercice simple de respiration pour démarrer ou finir votre journée avec calme et clarté en relâchant ses tensions .

                1.            Asseyez-vous confortablement ou allongez-vous dans un endroit calme.

                2.            Fermez doucement les yeux et prenez conscience de votre respiration naturelle.

                3.            Inspirez profondément par le nez en imaginant que l’air emplit votre ventre d’une lumière douce et réconfortante.

                4.            Expirez lentement par la bouche, comme si vous souffliez dans une paille, en relâchant toutes les tensions accumulées.

                5.            Répétez ce cycle pendant 5 minutes. Avec chaque expiration, laissez vos épaules se détendre, vos mâchoires se relâcher et votre corps retrouver sa légèreté.

Créez un refuge intérieur

Parfois, ce dont nous avons le plus besoin, c’est d’un lieu où nous pouvons nous retrouver, en sécurité et en paix. Je vous invite à construire mentalement votre refuge intérieur, un espace que vous pourrez revisiter à chaque fois que vous en ressentirez le besoin.

                1.            Fermez les yeux et imaginez un lieu où vous vous sentez totalement apaisé(e). Cela peut être une maison de vacance, un jardin, ou tout autre endroit qui vous réconforte.

                2.            Visualisez ce lieu dans ses moindres détails : la lumière, les textures, les odeurs.

                3.            Installez-vous dans ce refuge et imaginez une cheminée ou une source de chaleur. Observez les flammes, ressentez leur douceur.

                4.            Si des pensées ou émotions pesantes apparaissent, imaginez-les comme des morceaux de papier que vous déposez dans les flammes. Voyez-les se consumer lentement, sans bruit, et ressentez la légèreté s’installer en vous.

Ce lieu est le vôtre, une ressource que vous pouvez mobiliser tout au long de l’année pour vous recentrer.

Accueillez vos émotions : une pratique essentielle en 2025

Accueillez vos émotions : une prNous avons souvent tendance à éviter ou à refouler nos émotions, surtout lorsqu’elles nous dérangent. Pourtant, les ignorer ne fait que renforcer leur intensité. Accueillez vos émotions sans jugement avec cet exercice :

                1.            Trouvez un moment de calme et installez-vous dans une position confortable.

                2.            Fermez vos yeux et centrez votre attention sur votre ressenti intérieur.

                3.            Identifiez l'émotion qui vous perturbe (colère, tristesse, anxiété...).

                4.            Essayez de localiser cette émotion dans votre corps (un nœud dans le ventre, une tension dans les épaules etc...).

                5.            Inspirez profondément par le nez en gonflant votre ventre, inspirez le calme. Retenez votre respiration 2 à 3 secondes en imaginant cueillir l'émotion négative.

                6.            Expirez lentement par la bouche en imaginant que votre souffle emporte l'émotion négative. Vous pouvez accompagner l'expiration d'un geste qui symbolise l'évacuation.atique essentielle en 2025

Répétez ce cycle autant que nécessaire. Ce simple exercice vous aidera à créer une distance bienveillante avec vos émotions.

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