prendre du temps pour soi et se faire plaisir

Nous sommes très habiles à fuir les instants de bonheurs. Et c’est lorsque la vie nous malmène que nous écartons de nos journées les menus plaisirs, ou plutôt que nous n’y prenons plus garde. Comme s’ils avaient perdu de leurs saveurs, abîmées, lessivés par la peur, le stress, les ruminations. On a l’impression que les plaisirs sont futiles, indécents et donc inconservables devant l’immensité de nos états d’âmes en peine. Se faire plaisir, c’est arrêter de se censurer et de célébrer la vie. C’est s’accorder de la valeur. C’est s’aimer et jouir de la vie. Ces moments délicieux ouvrent une brèche à la morosité du quotidien et offre une lueur d’espoir d’un horizon meilleur.

Quels bénéfices ?

Les plaisirs, c’est l’activation de tous nos sens (goûter, sentir, écouter, voir) qui nous relient au monde. Sans cette connexion à l’extérieur, nous vivons reclus et enfermés sur nous-même, nous nous asséchons. Par ailleurs, les plaisirs ont un impact physiologique immédiat en apaisant et en régulant notre état émotionnel et physique. En intégrant ces plaisirs dans notre routine quotidienne, nous réduisons notre niveau de stress, nous améliorons notre humeur, nous stimulons notre créativité et notre productivité. Nous nous sentons ainsi connectés, en sécurité, reliés et calmes, ce qui renforce notre bien-être et notre moral.

Un cercle vertueux

Se faire plaisir active le système de récompense dans notre cerveau, libérant des neurotransmetteurs comme la dopamine (hormone du bonheur). Ces hormones augmentent nos sensations agréables et renforcent ainsi notre comportement de recherche et de maintien des habitudes saines et bienfaisantes.

Comment repérer ce qui nous procure du plaisir au quotidien ? 

N'attendez pas le week-end, les vacances, un meilleur travail, un logement plus agréable ou encore le conjoint idéal pour profiter de la vie. Mettez de la couleur dans chaque jour. La vie, c'est tout le temps ! Savourer la vie, c'est prendre conscience que malgré le quotidien, malgré les difficultés, certains moments sont suffisamment puissants pour nous redonner le sourire. Mettre l'accent sur les petits moments agréables de vos journées est comme un coup de pinceau qui ravive, exalte les couleurs de notre existence.

Prendre conscience de ce qui nous procure du plaisir nous permet de vivre ces délicieux moments plus intensément et maximiser leurs effets bénéfiques (au lieu de penser au prochain repas à préparer ou un problème à résoudre). Mais cela demande un peu de stratégie, car ce n'est pas un exercice facile, nous sommes souvent emprisonnés dans le marasme de nos pensées négatives.

Repérer ce qui nous procure du plaisir au quotidien nécessite donc une certaine attention et réflexion sur nos routines et nos attitudes. Voici quelques pistes pour identifier ces sources de plaisir :

1. Alimenter un carnet « bonne humeur » : en notant chaque jour les moments qui ont apporté de la joie. Cela peut être un geste simple, comme écouter de la musique, ou passer du temps avec un ami.

2. Prêter attention à nos émotions : nos émotions sont une boussole très précieuse et nous indiquent le cap bien-être ! Les activités, les situations qui nous font sourire, nous détendent, où nous donnent un sentiment de satisfaction et de valorisation sont de bons indicateurs !

3. Essayer de nouvelles activités : varier, expérimenter les distractions et noter celles qui nous procurent de la joie, de la satisfaction. La diversité peut nous aider à découvrir de nouvelles sources de plaisirs.

4. Solliciter les sens : faire attention aux sensations agréables liées aux cinq sens. Les saveurs, les odeurs, les sons, les textures et les vues agréables peuvent révéler des sources de plaisir.

5. Analyser les interactions sociales : noter quelles interactions avec les autres nous font nous sentir bien. Les moments partagés avec certaines personnes peuvent être particulièrement gratifiants.

6. Revenir à l’enfance : réfléchir aux activités que nous aimions faire en tant qu’enfant. Souvent, elles peuvent encore nous apporter du plaisir aujourd’hui.

En étant conscient et en prenant le temps de réfléchir à nos expériences quotidiennes, nous pouvons mieux identifier et intégrer davantage de sources de plaisir dans notre vie.

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